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刷牙是我们日常生活中保持口腔清洁和健康的重要方法，一口洁白的牙齿可以使我们的微笑更加美丽。 医生们发现，那些刷牙不好的人，除了牙齿发黄，还会影响美观，还会使预期寿命缩短13年。 少刷牙运动,到底怎么做才对?
1.刷头放置在牙齿的颈部，刷毛指向牙根的方向(上牙向上，下牙向下)。刚毛大约与牙齿的长轴成45度角，稍微将刚毛压入牙龈沟，部分放置在牙龈上。
2.以2 ~ 3颗牙为一组，从后牙颊侧开始刷牙，用短距离水平振动，在同一部位来回移动数次。然后将牙刷转向牙冠，刷颊面。刷完第一部分后，将牙刷移到下一组2 ~ 3颗牙齿，重新定位。注意与上一部分重叠的区域，继续刷下一部分，按顺序刷上下牙的唇(颊)。
3.用同样的方法刷后牙的舌(腭)面。
4. 当刷牙上前牙的舌侧表面时，将刷头垂直放置在牙齿表面上，使得前刷毛接触牙龈边缘并从顶部到底部振动。 当刷下前牙的舌面时，从下至上颤动。
5.刷毛时，刷毛指向刷毛表面，用一点力来回刷。
很多人很长时间不刷牙，但刷牙绝不是例行公事。调查显示，60.4%的人刷牙时间为1-2分钟，不到1分钟的占23.8%，超过2分钟的仅占15.8%。有医生说，刷牙时间不够长，刷了等于白刷了。牙膏除了按摩、清洁外，还具有杀菌等保健功能。牙膏由于与牙齿接触不充分，接触时间短，不能充分发挥作用。因此每次刷牙时间在两分钟以上，使牙齿处于高浓度氟环境中，提高其表面的抗脱钙和抗龋能力。
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